お役立ちガイド
産後の準備チェックリスト
帰宅に向けて連絡先、日用品、毎日の手助けを準備しましょう。
今日からできること
退院時の指示と受診予定は、すぐに見つかる場所にまとめましょう。移動手段、食事、飲み水、日用品の準備を分担します。必要な医療用品は医療チームに確認してください。
買い物、洗濯、来客への連絡を分担しましょう。担当する人は、頼まれたことをするだけでなく、不足に気づいて補充するところまで引き受けます。帰宅後は暮らしに合わせてリストを減らしたり変えたりしてかまいません。
産後の準備チェックリスト
- 出産した人と赤ちゃんの医療連絡先、退院時の指示をすぐに見つかる場所にまとめる。
- 受診予定、移動手段、診療時間外の連絡先を確認する。
- 飲み水、軽食、充電器、医療チームに確認した用品を準備する。
- 休む時間を確保し、来客、メッセージ、家の中の音への対応を分担する。
- 簡単に用意できる食事を選び、買い物、調理、片付けを分担する。
- 洗濯、日用品、上の子やペットの世話の担当者と、代わりに頼める人を決める。
- 毎日話す時間と、プランを見直す日を決める。
- 食事、買い物、食器洗い — 担当者: __________ · 代わりの人: __________
- 洗濯と家の整頓 — 担当者: __________ · 代わりの人: __________
- 日用品の補充と外の用事 — 担当者: __________ · 代わりの人: __________
- 上の子やペットの世話 — 担当者: __________ · 代わりの人: __________
参考資料と読み方
WHOは世界各地の産後ケアに向けた指針を公表しています。ACOGとCDCの資料は米国のものです。ご自身の医療チームの指示を優先してください。産後ケアについて詳しく知りたいときは、リンク先の資料を参考にしてください。このガイドは医療上の助言を提供するものではありません。